Senta direito!

Senta direito!

Foto: Adriano Campos

Se você é uma garota que adora tecnologia e costuma passar horas em frente ao computador, saiba que estar com a postura correta é essencial para evitar problemas de saúde, danos à coluna e desvios em articulações como braços, ombros, quadris e joelhos. A longo prazo, as articulações vertebrais podem enrijecer e os  músculos encurtarem, sem contar as dores nos ombros, costas, antebraços e punhos. #tenso! Veja algumas dicas para evitar todos esses problemas:

- A cadeira precisa ter encosto e a coluna deve estar totalmente apoiada nele.

- Os cotovelos devem estar ao lado do tronco em um ângulo de 90 graus.

- Os pés devem estar sempre à frente da cadeira e apoiados no chão. Isso distribuirá o peso do corpo nas duas pernas.

- O monitor deve ficar na altura dos olhos. No caso de notebooks, utilize um suporte para elevar tanto ele como o mouse.

- Faça pausas regulares para praticar alguns exercícios de alongamento, principalmente nas mãos, punhos, braços, ombros e costas.